17.09.2013

Com medo :/

Procurando animo :/

"Você tem que fazer uma escolha na vida e pra isso tem que abrir mão de algumas coisas." (Cuca Amorim)

Minha lista: Saúde, vida e trabalho...

Pensando em como melhorar em vários aspectos da vida e aproveitando que encontrei uma lista de frase para não usar no trabalho, escrevi uma lista de coisas a fazer... segui meus pensamentos abaixo...

Dicas de saúde

1. Comer tudo no FDS serão 104 dias por ano de muita calorias destruindo seu objetivo.

2. Assim que terminar de se alimentar escove os dentes, isso ajudará a resistir.

3. Aprenda a ouvir seu corpo, coma porções de princesa.

4. Evite produtos industrializados, prefira alimentos saudáveis.

5. Queime mais do que consumir.

6. Engordar 27 g por dia equivale a 10 kg por ano.

7. Em se tratando de reabilitação, ceder um pouco é perder muito, compare com os alcoólatras anônimos (eles têm permissão para beber apenas ½ copo?).

8. Evite calorias invisíveis (sucos, refrigerantes, confeitos, chocolates, doces).

 9. Estabeleça metas e HOJE faça tudo para alcança-las.

10. Diminua o consumo de açúcar, gordura animal e sal. Evite líquidos durante as refeições e calorias invisíveis (maionese, queijo, molho...)

11. Relaxe antes das refeições, o estresse aumenta o apetite. Alimente-se em lugar tranquilo, sem música ou TV.

12. Beba muita água. Ajude o seu metabolismo preferindo sempre: ficar em pé, subir escadas, passear, varrer casa, ajudar alguém e dormir o tempo correto.

  

 Dicas sobre vida

1. Tem que ter muito claro na sua cabeça às razões pelas quais você quer algo. Estabelecer metas sem relacionar o porquê você quer alcança-las não resolverá.

2. Se a sua frase é “Eu quero tudo e quero agora!” faça tudo o que precisa hoje.

3. Estabeleça prioridades em sua vida.

4. Todo dia é dia de mudar. Sua idade não pode lhe obrigar a permanecer para sempre onde você não quer e não se sente bem.

5. Não sonhe com alguém especial que não faz você se sentir especial.

6. Não se limite pela opinião dos outros, ao final do dia é você quem vai viver com sua escolha.

7. Aproveite tudo o que puder hoje, porém não faça nada que possa deixar você triste amanhã. Não caia nessa conversa de prefiro me arrepender depois a dormir na vontade.

8. Hoje, faça algo especial para alguém importante pra você.

9. Sua família e sua saúde são as suas prioridades para o futuro. Esses dois itens que estarão com você na sua velhice.

10. Seja responsável e educado, o que as pessoas pensam de você pode influenciar na sua vida muito mais do que você imagina.

Frase que você não pode dizer ao seu chefe:

1. “Não é minha culpa.”

Seja profissional e responsável.

2. “Isso não é o meu trabalho.”

Sua responsabilidade é ser receptivo as atividades.

3. “Deve ter havido alguma falha de comunicação.”

Isso não é desculpa, você precisa ser um bom comunicador.

4. “Eu estou de ressaca.” “Eu não suporto algum colega de trabalho.” Ou algum tipo de lamentações e queixas.

Seu chefe tem coisas mais importantes para fazer, não demostre imaturidade, falta de iniciativa ou dificuldade de trabalhar com equipe.

5. “Eu estou muito doente para trabalhar.”

Se for mentira é muito fácil descobrir com a proliferação das mídias sociais.

6. “Eu preciso de um aumento.” ou “Eu vou sair se …”.

Não é responsabilidade do seu chefe cuidar de você e de suas necessidades, trate esse tipo de assuntos como uma negociação e não como um confronto. Se você acha que merece aumento mostre uma evidência concreta disso e se você diz que vai sair esteja preparado para sair de fato.

Não sei de quem é o desenho, mas achei lindo.(Encontrei na net)

Todo dia é um começo...

"Se queres ser feliz amanhã, tenta hoje mesmo." 
(Liang Tzu)

Pesquisas... saúde... Ciência... Corpo :D

Estudo sugere informar exercícios e não calorias para estimular dieta

Um estudo americano sugere que as pessoas tendem a optar por refeições menos calóricas quando frequentam restaurantes que trazem em seus cardápios a quantidade de exercício necessário para queimar as calorias dos alimentos.
Segundo os cientistas responsáveis pela pesquisa, para estimular pessoas a controlarem melhor seu peso, seria mais eficiente informar a elas como podem queimar as calorias de um cheeseburguer, por exemplo, do que simplesmente informá-las quantas calorias o sanduíche contém.


Pesquisa liga bebidas diet a maior risco de depressão 

Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos verificou uma possível ligação entre o consumo de bebidas diet e um maior risco de depressão.
O estudo realizado com 250 mil pessoas verificou que pessoas que consumiam quatro latas ou copos de refrigerantes ou sucos dietéticos por dia aumentavam o risco de depressão em até um terço.



Cinco perguntas podem prever obesidade infantil, diz estudo

Pesquisadores britânicos afirmam que uma fórmula simples com cinco perguntas é capaz de prever o risco de obesidade de uma criança logo após seu nascimento.

Fórmula da Obesidade

Indicadores usados nos cálculos incluem:

O peso da criança ao nascer

O índice de massa corporal dos pais

Número de pessoas que moram na residência da criança recém-nascida

A posição profissional da mãe

Se a mãe fumou ou não durante a gravidez

Efeito de 30 ou 60 min de exercícios sobre peso é o mesmo, diz estudo

Trinta minutos de exercícios diários são tão efetivos na redução de peso e de massa corporal quanto 60 minutos, segundo um estudo dinamarquês.

"Trinta minutos de exercícios concentrados dão resultados igualmente bons na balança", concluiu.

Estudo mede impacto de cada hora adicional de TV na infância em barriga

Um estudo canadense aponta que cada hora adicional à qual uma criança entre dois e quatro anos é exposta semanalmente à TV poderia aumentar em meio milímetro sua circunferência abdominal e consequentemente reduzir seu tônus muscular.

O estudo, publicado no periódico científicoBioMed, analisou o comportamento de 1.314 crianças e concluiu que o máximo de exposição à televisão deve ser de duas horas diárias nessa faixa etária.

Meu dia 17.04

...
A volta...

rsss....


Apenas começando a postagem assim, para justificar tanto tempo longe disso aqui :D

Criei esse blog como uma maneira de me livrar dos pesamentos que me prendem ao mundo louco das minhas ideias, mas também para de alguma forma declarar (para assim manter em mente) minhas metas...
Para isso, citando as metas, procuro postar (pesquisando na internet com outros blogs superrrr motivantes) ideias, sugestões, histórias de quem se deu bem, dicas legais... enfim. O blog serve de diário mesmo hehehehe....
Sendo assim, venho hoje contar como estou :D

Meu querido diário, hoje estou cansada hehehe....
Minha vida anda corrida, trabalho, aulas no mestrado, voltei ao inglês, estou fazendo aulas práticas de direção (sim, eu ainda não tenho a CNH)...
O trabalho está com uma sobrecarga enorme de projetos, devido a ampliação da empresa, o mestrado está super corrido (e confesso que não estou me dedicando tanto quanto eu queria), diante disso o inglês não está sendo minha prioridade e ainda posso dizer que minha sorte nas aulas de direção é que sou boa aluna (porque dedicação e tempo não são as características do momento).

Há um tempo postei sobre um livro aqui "Marca de Mulher" em que tinha um trecho que citava "não seja a mulher que faz tudo especialista em nada" e para completar vi esses dias uma frase na internet "viver é a coisa mais rara do mundo, a maioria apenas existe".

Triste não? ler tanto e me deparar com essa situação de vida corrida e sem prioridade certa :/
Para piorar ainda!!!! está sem ordem essa 'budega'!!! o que isso quer dizer? todo meu controle para reeducação alimentar foi para o espaço.
...Uns quando ficam ansiosos choram, outros não conseguem dormir, outros roem unhas, uns ficam sem comer, uns tem gastrite.... eu COMO MUITO!!!

Mais uma vez preciso citar a frase:  Triste não!?

Vamos ao resumo da minha vida...
Ainda não me dedicando tanto quanto gostaria ao mestrado, estou com conceito A (lembra da boa aluna? hehehe...).
Ainda não tendo tempo suficiente para tirar a CNH, vou conseguir porque é meta comprar um carro (com esse horário louco não da pra depender de ônibus, táxi ou carona rsss...).
Ainda cansada e posso dizer desmotivada por estar 'sobrevivendo' a vida, o trabalho vai bem e sei que mantenho meu chefe feliz com minhas atividades.
Ah, e o inglês? nem queria comentar, mas já que citei lá em cima, no fundo sei que vou desistir novamente a qualquer momento (alguma coisa vai ter que voar para eu poder me estabilizar e ordenando as prioridades isso não ficará no topo).

O que preciso?????
Motivação!!!!
Gostaria de receber apoio de alguém, mas ao meu redor todos são magros ou felizes com suas vidas (isso é bom, mas não me da um animo para lutar rss...).
Quem tiver pena de mim, coloca links de que motivam ou escreve sua história... :/
Sei que escrevo só pra mim, dado que não divulgo meu blog, mas quem sabe uma alma caridosa sem querer está lendo hehehehe....

Como diria minha avó: "é isso minha fia" kkkk....

P.S.: Apenas mais um detalhe... não me sinto deprimida. Todos os dias sorrio bastante, agradeço por tudo que tenho, observo o quanto tenho amigos e uma família querida e também sei que tenho muita sorte e Deus sempre cuida de mim.
Só queria um dia mais longo pra dá tempo de fazer tudo que preciso e dormir, além de disposição para malhar todos os dias e força de vontade pra parar de comer tanta coisa gostosa rsss... só isso mesmo :D


FRASE:  "Se você fizer algo todos os dias, isso rapidamente se tornará um hábito."

Olha o diário da atriz Nathalia Dill rsss....

Diferença...

Tudo depende da importância que você dá...

Voltei... hehehe...

Motivação – Sucesso e Vontade!!!

Vamos as minhas pesquisas na internet para minha motivação :P 

Tem um blog que eu adoro (adoro muitos, mas cada um tem sua maneira singular de passar informação). Há o “tá e daí” da Ana de Cesário, onde ela escreve sobre o ProjetoAnaGostosa. Os vídeos dela são super motivacionais e também engraçados. Eu acho ela linda, mas é perceptível como ela fica mais bonita enquanto perde mais peso (impressionante). Vou resumir a história dela porque é algo que me motiva e estou precisando de estímulo para continuar a jornada.

Ela iniciou o projeto com mais de 100kg e em menos de 3 meses perdeu 12kg (sei bem como é difícil porque passei 1 ano para perder 10kg rsss....). No blog dela há alguns itens que fazem a diferença: importância da vaidade, garra para atingir a meta, organização e rotina. Alias, ela tem metas e disciplina para cumpri-las (comento isso porque passei minha vida disciplinada e quando me vi adulta perdi esse lindo hábito rsss...). Vamos a rotina dela:

Acordo às 5:30 da manhã (ok, normalmente 5:45), tomo café às 6:00 e vou pra a Cia Athletica, chego lá às 6:30 e malho até às 8:00, corro para o banho e depois (ainda de cabelo molhado, não tenho tempo nem paciência pra ficar meia hora secando) corro para a CPTM pegar o trem e ir trabalhar (na Movile, estou curtindo muito), chego no trabalho às 9:00, tomo um segundo café com pouquíssimo carboidrato e muita proteína. Almoço algo leve e continuo trabalhando, lá pelas 15:00 como algum lanche de, no máximo, 100kcal. Trabalho mais um pouco e às 18:00 como mais alguma coisa. Saio correndo do trabalho e volto pra Cia para jogar vôlei, que começa às 19:00 e vai até às 22:00, tomo um super banho. Chego em casa às 23:00, janto uma coisa leve, fico passeando na internet até 00:00 ou 01:00 e depois durmo como um bebê, para no outro dia começar TUUUUUUUDO de novo.

Detalhe, ela não gostava de salada e começou a comer quando iniciou o projeto, hoje come salada com prazer (outra parte que para mim serve de estímulo RSS...). Pelo que ando lendo ela já perdeu mais de 40kg e está ainda mais linda, continua com toda força de vontade na alimentação e com muita energia na malhação. Uma frase que ela adora falar é “saia da sua zona de conforto!” vendo os vídeos dela me dá uma vergonha por não ter força, por apenas inventar desculpas, por não cumprir minhas metas. VALE muito a pena ver toda história dela, há vários vídeos no youtube, há página no facebook e há o blog dela.

http://taedai.com.br/e-a-cirurgia-pra-perder-peso-parte-2/

....

Vamos a outra pessoa que me inspira???

Como já comentei aqui, adoro ler blogs porque é uma maneira descontraída de procurar assuntos interessantes, relaxar e se inspirar na vida J. Encontrei um blog super legal de uma vencedora na balança. A ultima postagem dela foi em outubro de 2012 (imagino que seja uma das minhas, pouco tempo para postar, mas com muita vontade de escrever rsss....). 

O nome do Blog é ”Diário de dieta” da Anne Pires. Ela iniciou a dieta em 2011 com também 100kg e chegou em 73kg em 4 meses. A principio pode parecer uma dessas dietas loucas, mas quando você lê o blog dela vê FORÇA de VONTADE !!!! Tem uns links que fala sobre o segredo da dieta dela onde ela mostra claramente que NÃO enganava a dieta e também tem um link de antes e depois que incentiva bastante.

...

Sabe uma coisa que me deixa triste??

Ver as artistas de TV lindas e ler que elas justificam toda sua beleza ao DNA. Nunca vi tanto DNA bom aglomerado em uma área tão restrita ¬¬ Sei que não é saudável se espelhar no outro ou querer algo de outra pessoa. Mas vamos ser práticas, o ser humano é condicionado a querer o melhor e isso por uma visão de ponto de vista pode ser bom. Você observa como alguém se esforçou para alcançar algo e procura fazer o mesmo.

Lindo texto...

"A vida não é justa, mas ainda é boa.
Quando estiver em dúvida, dê somente o próximo passo, pequeno .
Seu trabalho não cuidará de você quando você ficar doente. Seus amigos e familiares cuidarão. Permaneça em contato.
Pague o total de seus cartões de crédito, nunca o mínimo.
Você não tem que ganhar todas as vezes. Concorde em discordar.
Chore com alguém. Cura melhor do que chorar sozinho.
É bom ficar bravo com Deus, Ele pode suportar isso.
Economize para a aposentadoria começando com seu primeiro salário.
Quanto a chocolate, é inútil resistir.
Faça as pazes com seu passado, assim ele não atrapalha o presente.
Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que é a jornada deles.
Respire fundo. Isso acalma a mente.
Livre-se de qualquer coisa que não seja útil, bonito ou alegre..
Qualquer coisa que não o matar o tornará realmente mais forte.
Quando se trata do que você ama na vida, não aceite um não como resposta.
Use os lençóis bonitos, use roupa chic. Não guarde isto para uma ocasião especial. Hoje é especial.
O órgão sexual mais importante é o cérebro.
Ninguém mais é responsável pela sua felicidade, somente você.
Enquadre todos os assim chamados “desastres” com estas palavras ‘Em cinco anos, isto importará?’
Sempre escolha a vida.
O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.
O tempo cura quase tudo. Dê tempo ao tempo.
Não importa quão boa ou ruim é uma situação, ela mudará.
Não se leve muito a sério. Ninguém faz isso.
Acredite em milagres.
Não faça auditoria na vida. Destaque-se e aproveite-a ao máximo agora.
Envelhecer ganha da alternativa — morrer jovem.
Suas crianças têm apenas uma infância.
Tudo que verdadeiramente importa no final é que você amou.
Saia de casa todos os dias. Os milagres estão esperando em todos os lugares.
Se todos nós colocássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos todos os dos outros como eles são, nós pegaríamos nossos mesmos problemas de volta.
A inveja é uma perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.
Acredite, o melhor ainda está por vir.
Não importa como você se sente, levante-se, vista-se bem e apareça.
Produza!
A vida não está amarrada com um laço, mas ainda é um presente."


[Texto de Regina Brett, 90 anos de idade]